Хоча терапія вагінальним розширювачем зазвичай починається під час сеансу з вашим фізіотерапевтом тазового дна, після визначення правильного початкового розміру вони також порекомендують вам займатися вдома для досягнення найкращих результатів.
Якщо вам знадобиться відновити знання, ми зібрали наступний посібник із використання вагінальних розширювачів в домашніх умовах.
1. Завжди мийте вагінальний розширювач теплою водою з милом перед його використанням.
2. Виділіть приватне місце у своєму домі, де ви почуватиметеся у безпеці і вас ніхто не заважатиме.
3. Збризніть або протріть щедрою кількістю мастила на водній основі розширювач, а також вхід у вагінальний отвір. (Важливо використовувати мастило на водній основі, щоб захистити медичний силікон вагінальних розширювачів Intimate Rose.)
4. Виберіть розмір, рекомендований вашим фізіотерапевтом тазового дна, або почніть з найменшого розміру.
5. Ляжте на спину, на ліжко, на килимок для йоги або на зручні ковдри, зігнувши коліна та поставивши ступні на підлогу. Деякі пацієнти вважають за краще лежати на боці, зігнути коліна та покласти подушку між колінами для підтримки верхньої частини ноги.
6. Коли ви вдихаєте, дайте животу розширитися, а видихаючи, дозвольте животу опуститися. Продовжуйте свідомо дихати так ще кілька вдихів, щоб розслабити піхвовий отвір на кожному видиху.
7. Коли відчуєте, що готові, піднесіть кінчик розширювача до вагінального отвору, а під час наступного видиху обережно вставте кінчик. Продовжуючи свідомо дихати, з кожним видихом вводьте розширювач у піхву, поки губа на кінці не досягне входу в піхву.
8. Дихайте глибоко та спокійно, розслабте плечі, дозвольте своєму тілу зануритися в опору під собою та тримайте вагінальний розширювач у піхві протягом 10-15 хвилин або скільки завгодно рекомендує ваш лікар.
9. Коли ви навчитеся вставляти кожен розширювач, корисно потренуватися вставляти його в різних положеннях, щоб мобілізувати органи навколо вагінального каналу та сприяти м’якому розтягуванню тканин. Крім лежання на спині або на боці, рекомендовані позиції включають глибокий присід і положення на столі з руками й колінами на підлозі.
10. Також корисно обережно притиснути розширювачі до стінок піхви, уявивши отвір піхви як годинник і повільно переміщаючи розширювач по колу. Робіть паузу на кожній «годині» годинника, обережно притискаючи розширювач до стінки піхви в кожній позиції.
